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固醇,膳食,有害物,血液,碳水化合物
提問: 有誰吃過華納的膳食纖維． 問題補充: 效果怎么樣？？？ 医师解答: 吃膳食纖維，效果也是因人而異的，不管它是什么牌子。建議多食用富含膳食纖維的食物：如玉米、小米、高粱米、糙米等粗糧以及蔬菜、水果等。如果有條件的話，還可以適量補充一些含有膳食纖維的營養食品，如小麥草、果蔬纖維素咀嚼片等。

　　膳食纖維本身是一種人體不能消化的碳水化合物，雖然不能提高能量，但膳食纖維負責調節腸胃的消化吸收功能，對維持身體健康非常重要。　　如果沒有膳食纖維，人類就不能維持正常腸道功能，長時間缺乏膳食纖維，會引發腸道疾病。最常見的就是便秘和腸道憩室。醫學研究證實：充足的膳食纖維，有助于預防腸道疾病和其他一些疾病。

　　下面是在報摘上找到的一些有關膳食纖維的常識，希望對你有用：
　　膳食纖維分兩大類：非水溶性（包括纖維素、半纖維素及木質素）和水溶性（果膠、木膠以及部分半纖維素）。水溶性纖維能在胃腸中形成一種粘膜，使食物營養素的消化吸收過程減慢，尤其是糖類（碳水化合物），可以增加人們的飽腹感，從而適當減少進食量，特別是脂類食物，防止暴飲暴食，減少熱量的攝取。預防肥胖。另外，纖維的吸水性可以使人的糞便體積增大，增加其潤滑的性質，稀釋排泄物中的有害物質，并使大腸蠕動加快，促進排便，每天為腸道進行“大掃除” ，預防或改善便秘，并加快糞便中有害物質的排出。膳食纖維中的木質素是不溶于水的，但它卻和腸道中的化學離子有交換作用，可以吸附住有害物質，包括致癌物質，預防結腸癌。另外，體內毒素的順利排除，還會促進人體內環境的改良，使粗糙晦暗及有暗瘡的肌膚狀況得到改善，從而具有護膚美容的作用。、膳食纖維的可溶性部分與膽酸結合，降低體內膽固醇的含量“膽酸”是一種幫助消化脂肪的物質，它有一個最大的特點，就是消化完脂肪后，自身并不消耗，而是經過血液回到肝臟，在肝臟重新合成膽固醇，并以膽固醇的形式儲存在肝臟內，當我們人體攝取脂肪的時候，肝臟就把膽固醇分解成膽酸，隨膽汁進入腸道去消化脂肪，再回到肝臟合成膽固醇，這就是膽固醇的肝腸循環。如果膳食纖維充足，就可以消耗膽酸，這樣，合成膽固醇的原料就減少了，合成膽固醇的量也就少了，當人體再次需要膽酸的時候，就只好動員血液中的膽固醇，血液中的膽固醇被分解成膽酸了，也就是降低了血液中膽固醇的量。血液中膽固醇量的增高是形成動脈硬化的原因，動脈硬化是心腦血管疾病的元兇，由于膽固醇減少了，也就預防了動脈硬化，從而降低人們患心腦血管疾病的危險性。在十二指腸和空腸內，可延緩進食后血糖的升高，具有調節血糖的作用。有助于預防糖尿病。此外，還能改善腸道的生理功能，包括使腸道中的益生菌群占優勢，從而有利于人體健康。