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手臂,放在,用力,胳膊,屈曲
提問: 手臂上側松胯，肉多，不敢穿短袖，怎么辦啊？幫幫忙！ 問題補充: 医师解答: 瘦手臂運動 1

　　1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。

　　3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

　　瘦手臂運動 2

　　1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂運動 3

　　1. 雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

　　3. 維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。

將平常喝完飲料的瓶子里裝滿水 在你坐在電腦前時（比如現在！！）手拿水瓶伸直，做彎曲手臂動作 盡量用力 讓胳膊上的贅肉抖動起來,做30個后換另一只手重復，堅持到手酸痛為止 長期下來胳膊會越來越細哦！！！不用買啞鈴就可以此代替運動 看電視時也能試試 不知不覺手就會瘦下來了。